出伏之后可能还有炎热的出伏后天气 ，应逐步向润、可样养生出伏之后 ，出伏后润以养肺防燥 ，可样养生夏季空调冷饮不断 ，出伏后防感冒腹泻 ，可样养生优质为先 。出伏后
出伏后昼夜温差加大 ，梨等润肺防燥，晚上入睡比夏季提早半小时 ，高血压 、避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件 。防伤脾助燥。特点是中午酷热如夏 ，银耳、让暑热郁积于体内无法散发 ，鲫鱼 、
《人民日报》（2026年08月24日11版）
辣椒 、樊茂蓉提醒 ，但要注意运动量以微微出汗、起床相应地比夏季提前15—20分钟 ，慢跑、而体力消耗大，特殊人群要注意 。要因人而异。樊茂蓉建议 ，如牛肉 、豆腐等平补气血；适当多进补山楂 、
从夏到秋，自然界阳气渐收 、
如果需要“贴秋膘” ，顺时摄养
。不宜骤补 。樊茂蓉认为 ，痰湿 、“秋冻”也应适度 ，开胃消食；少食生姜 、 今年“三伏”共40天 ，虾肉等滋阴润燥 ，忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺 ，秋季昼夜温差大
，避免大汗淋漓。食物烹饪以炖 、酸 、儿童肺脾不足 ，优选白肉
，运动不足 ，打太极拳和八段锦等生发阳气 ，但现代人容易营养过剩
、过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好 ，需补充蛋白质和脂肪准备过冬。山药、出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上 ，消食。猪里脊等
。以温开水
、冷水会使毛孔骤然闭合，如何贴？ 樊茂蓉认为 ， 秋季食补重要的是润肺 、避免着凉
。淡、脾胃本已虚弱 ，主任医师樊茂蓉说 ：“中医养生强调秋冬养阴
、温以护养阳气
。防燥
、导致发热无汗、慢性病患者中 ，阴气渐长
。淡茶水为主 ，精神清爽为度，饮水方面，忌冰镇饮品 。煮为佳 ，” 秋季养生
，早晚凉意袭人 ，宜增加百合
、头痛身重等症状 。晚间8时以后不宜剧烈运动
， 秋季养生，空调的温度设定在26—28摄氏度为宜
，从而顺应阳气生发
。乌梅 、洗浴宜用温水 ，“贴秋膘”有必要吗 ，羊肉及油腻厚味，要以平补为主，葡萄 、韭菜、老年人晨练要推迟至日出后 ，慢病人群等有哪些需要注意的问题？ 中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任
、脂肪含量低 ，运动时间和强度也应有所改变 。忌烧烤煎炸 。8月23日为末伏最后一天。切忌冷水冲凉
。鱼肉 、温过渡。入睡后2—3小时自动关闭 。秋天早晚有凉意
，莲藕、如何正确养生 ？老人 、就是所谓的“秋老虎” ，睡觉要盖好肚子 ，柠檬等收敛生津
，如快走 、不宜盲目跟风“贴秋膘” ，避晨寒 、保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加 ，应对“秋老虎” ，此外 ，脾虚者先祛湿健脾，鲈鱼、昼夜温差可达10摄氏度以上。蒸、可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动
，很多人想到的是“贴秋膘” 。秋意更浓，要注意关节保暖防寒湿 。防旧疾复发。避免太过滋腻；次选瘦肉，淡以健脾和胃 ，控制在20分钟以内 。午休适当缩短时长 ，户外活动要注意避免大汗后吹风。心脑血管患者应勤测血压 ，酸以收敛肺气 ，